11 juni 2024

Waar kun je het best yoga doen?

Yoga in de sportschool, thuis, buiten of in een yogastudio.....

Deze vraag stel ik mezelf al jaren. En ik ben er nog steeds niet uit....

Yoga kan eigenlijk overal dus het is vooral een persoonlijke keuze. De afgelopen jaren heb ik het allemaal ook gedaan. Met als minst favoriet buiten Yoga. Ik ben nogal snel afgeleid van een beestje, een zandkorrel of een mooie wolk aan de lucht. 😂

Eerlijk gezegd denk ik dat Yoga altijd en overal kan en altijd goed voor je is. 

Elke stijl van Yoga kun je aanpassen naar je eigen lijf. Luisteren naar waar je ruimte of beperkingen voelt helpt je ook om dat in het dagelijks leven te doen.

En of je nou bekend bent met de Yoga filosofie of niet: puur de houdingen uitvoeren zonder de kennis van wat het allemaal voor je doet, werkt nog steeds. Op fysiek niveau werk je nog steeds op al die voor jou misschien onbekende theorieën em achtergronden. Dat gaat vanzelf in de houdingen. Dus of je nou wel of geen achtergronden van de Yoga hoort in een les, de oefeningen op zich bieden al zoveel fysieke voordelen voor je lijf. 

Wil je je verder verdiepen, kun je altijd  thuis een boek lezen dat meer over de filosofie en de achtergronden uitlegt.

Houd je van het buiten zijn en kun je je focus bij je lichaam houden, is het heerlijk om buiten je matje uit te rollen of met je voeten in het zand te staan.

Houd je van laagdrempelige Yoga, kun je vaak bij de sportschool al terecht. Veel sportscholen hebben wel één of meerder lessen Yoga op het rooster staan. Ben je al lid, kun je het zomaar een keer proberen. Ben je nog geen lid, kan je wellicht een proefperiode proberen of Yoga wat voor je is en kun je tegelijkertijd wat andere lessen uitproberen of eens in de fitness kijken.

Heb je een Yoga studio in de buurt, kun je daar vaak een proefles volgen om te kijken of de plek bij je past.  

Mocht je door de bomen het bos niet meer zien, heb ik wellicht wat puntjes ter overweging voor je.

Ik houd van lijstjes met voor- en nadelen, misschien jij ook wel.

Buitenyoga:

Voordeel van buiten:

• frisse lucht

• vitamine D opdoen terwijl je je beoefening doet

• oefenen met afleiding (beestjes, wolken, zand of gras) en dan je aandacht weer terugleiden

Nadeel van buiten:

• weersafhankelijk en dat is best lastig in ons kikkerlandje

Yoga op de sportschool:

Voordeel van een sportschool:

• laagdrempelig omdat je voor een relatief lage prijs verschillende lessen kunt doen en gebruik kunt maken van de fitness en misschien zelfs wel van de sauna als die er is.

• ook bij slecht weer kun je terecht

• je kent vast wel iemand die al lid is of lid wil worden zodat je samen kunt gaan.

• de meeste sportscholen hebben ruime openingstijden dus is het makkelijk om een les te kiezen die in jouw agenda past.

Nadeel van een sportschool:

• de groepen zijn vaak groter

• de docent heeft vaak wat minder persoonlijke aandacht voor alle leden (dat kan soms ook een voordeel zijn, als je liever anoniem in de groep onder gaat)

• het kan overweldigend zijn als je via de grote spierballen mensen onder brullende muziek naar je Yogazaal moet lopen met al je onzekerheden

• er is minder aandacht voor de achtergronden van Yoga en de diepere lagen mocht je daarnaar op zoek zijn.

• er zijn vaker wisselingen onder de docenten

Yoga in de Yogastudio:

Voordelen van de studio:

• kleinere groepen

• er is meer ruimte voor achtergrond en filosofie van Yoga

• meer persoonlijke aandacht

• vaak is er tijd voor een kopje thee aan het einde van de les om je vragen te stellen, ervaringen te delen enz.

• je hebt een vaste docent

• de ruimte is rustig. Er is geen harde muziek bij binnenkomst, iedereen komt voor ontspanning en dat kun je voelen.

Nadelen van de studio:

• vaak wat duurder 

Kortom: 

Er bestaan niet zoiets als eem "Beste plek voor Yoga". Er is wel een "Beste plek voor Yoga voor jou vandaag".

Succes met het vinden van jouw favoriete plekje(s)!

Mijn persoonlijk zoektocht binnen Yogaland

12 juni 2024

Van "Yoga? Dat is toch iets voor oude mensen? Sterker nog: als je niks meer kan, kun je altijd nog Yoga doen" naar "Ik ben Yogadocente van beroep".

Mensen, het kan verkeren.....

Van een proefles Yoga uit nieuwsgierigheid groeide het uit naar iets wat me paste. 

Deze proefles was bij een sportschool en het hielp mij om wat meer in mijn lijf te landen. Dus na die ene les bleef ik terugkomen voor meer. Na wat rondzwervingen in de verschillende stijlen ben ik toen blijven plakken aan de stijl Ashtanga Yoga. Een vaste serie yoga oefeningen volgens een vast patroon waarin je door je leraar in de houding verder geholpen wordt.

Ik moet daarbij toegeven dat deze sportschool uitzonderlijk veel aandacht besteedde (en nog steeds) aan Yoga. Met verschillende yogazalen en stijlen is dit toch echt wel een topper onder de sportscholen met Yoga. Heel fijn dus als je nog zoekende bent en je van alles kunt uitproberen tot je jouw stijl hebt gevonden.

Ashtanga dus in mijn geval. Met hier en daar een lesje, tot een aantal vaste lessen in de week, tot het vijf keer per week om 6.00 uur in de ochtend op mijn mat staan. En dan in het weekend de opleiding tot Ashtanga Yoga docent volgen. Ik weet het, het is veel maar het paste me toen precies. 

Been there, done that. Echt waar. Ik kan het me nu bijna niet meer voorstellen, haha.

Vlak voor Covid kreeg ik een schouderblessure en kort daarna ging alles op slot. Ineens van een vaste Yoga gemeenschap naar het op je matje thuis staan vond ik een enorme overgang.

Ik verloor mijn gedrevenheid en mijn beoefening verslofte al snel. De houdingen werden slordiger, korter en ik vond mezelf steeds sneller in de eindontspanning.

Na een tijdje ben ik er zelfs helemaal mee gestopt. Ik gaf nog wel mijn online lessen gedurende Covid maar mijn eigen Yoga beoefening viel volledig stil met hier en daar een mini opleving van een paar dagen hooguit.

Na Covid kon ik het niet meer vinden met mezelf op de mat in de Ashtanga poses. Ik voelde me stijf, mijn schouder deed nog steeds niet wat ik wilde en mijn ego protesteerde enorm bij de terugval in mijn houdingen. 

Na verloop van tijd heb ik dit streven naar bepaalde houdingen losgelaten en werd ik wat milder naar mezelf toe. Dat hielp en helpt me nog steeds.

In mijn lessen verwijs ik altijd naar die innerlijke mildheid. Niet te verwarren met luiheid, maar echt het beoefenen van zachtheid.

In mijn dagelijks leven kijk ik dan ook per dag wat me past. Soms is dat Yoga, soms een klein rondje hardlopen en elke dag een heerlijke wandeling met de hond.

En eindelijk vind ik het goed zoals het is en dat is me heel wat waard.